Это бесплатный онлайн-тест на эмоциональное состояние на основе индекса благополучия ВОЗ (WHO-5). Пять коротких вопросов о самочувствии за последние две недели, ответы занимают меньше минуты. Тест показывает общий уровень эмоционального благополучия и помогает понять, стоит ли уделить внимание своему состоянию. Это ориентир, а не диагноз, и он полностью анонимный.

Отвечайте про последние 2 недели: как часто вы чувствовали следующее. Один вариант в каждом вопросе.

1. Я чувствовал себя бодрым и в хорошем настроении
2. Я чувствовал себя спокойным и расслабленным
3. Я чувствовал себя активным и энергичным
4. Я просыпался свежим и отдохнувшим
5. Моя повседневная жизнь была наполнена тем, что мне интересно

Что означает результат

Ответы переводятся в баллы от 0 до 100. Чем выше балл, тем лучше эмоциональное благополучие. Ниже что означает каждый диапазон.

  1. 0-28Низкое самочувствие

    Похоже, сил, спокойствия и радости в последние недели было немного. Это повод отнестись к себе бережно. С таким состоянием не обязательно справляться в одиночку, разговор со специалистом поможет понять, что происходит, и вернуть опору.

  2. 29-50Сниженное самочувствие

    Вы, возможно, держитесь, но энергии и удовольствия от жизни недостаёт. Стоит присмотреться, что забирает силы, и мягко возвращать то, что радует. Если так продолжается давно, это повод обсудить своё состояние.

  3. 51-100Хорошее самочувствие

    Сил и интереса к жизни в последние недели достаточно, и это хорошая опора. Если временами становится тяжелее, к поддержке всегда можно вернуться.

Что за индекс благополучия ВОЗ

Индекс благополучия ВОЗ (WHO-5 Well-Being Index) это короткий опросник из пяти вопросов, разработанный Всемирной организацией здравоохранения в 1998 году. Он оценивает общее эмоциональное благополучие простыми позитивными формулировками и находится в свободном доступе. Важно помнить: это ориентир, а не диагноз. Точную картину даёт разговор со специалистом.

Частые вопросы

Что показывает тест на эмоциональное состояние (WHO-5)?

Он показывает общий уровень эмоционального благополучия за последние две недели: сколько в жизни было сил, спокойствия и интереса. Это мягкий ориентир, который помогает понять, стоит ли уделить внимание своему состоянию. Диагноз он не ставит.

Это тест на депрессию?

Нет. Индекс ВОЗ оценивает общее благополучие, а не ставит диагноз. Низкий результат может быть поводом обратиться к специалисту, но сам по себе он не означает депрессию. Разобраться в состоянии поможет врач.

Сколько вопросов в тесте и сколько времени он занимает?

Пять коротких вопросов о самочувствии за последние две недели. Пройти тест можно меньше чем за минуту.

Пройти тест бесплатно?

Да, тест бесплатный и анонимный. Регистрация, чтобы увидеть результат, не нужна. Оставить контакт можно по желанию, если захотите обсудить результат со специалистом.

Что делать с результатом теста?

Если самочувствие хорошее, достаточно поддерживать то, что работает. Если оно снижено, есть смысл присмотреться, что забирает силы, и при необходимости обсудить это со специалистом. Многое хорошо поддаётся бережной работе.

Тест носит информационный характер, не ставит диагноз и не заменяет очной консультации. Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться с этим в одиночку, всегда можно обратиться за поддержкой.

Чувствуете, что живёте на автопилоте?

На встрече-знакомстве спокойно разберёмся, что происходит, и наметим, чем помочь.

Записаться на встречу