Самокритика знакома многим. Внутренний голос комментирует каждый шаг и почти всегда не в нашу пользу. Из-за него мы сомневаемся в себе, сравниваем себя с другими и боимся осуждения. Здесь я собрала главное о самооценке и самокритике и статьи, которые помогут относиться к себе теплее.

Откуда берётся самокритика

Внутренний критик не врождённая черта. Чаще это усвоенные в детстве голоса родителей, учителей и среды, где одобрение нужно было заслужить. Со временем мы перенимаем эту строгую интонацию и начинаем так же говорить с собой.

Как она влияет на жизнь

Громкая самокритика забирает силы и уверенность. Появляются перфекционизм, синдром самозванца, страх ошибиться и привычка обесценивать свои успехи. Хорошая новость в том, что с этим можно работать.

Что помогает

Помогает научиться слышать критика как отдельный голос, проверять его слова на справедливость и постепенно давать слово поддержке. Это навык, и он тренируется. Со стороны специалиста этот путь обычно проходит мягче и быстрее.