Это бесплатный онлайн-тест на тип привязанности. Десять утверждений о том, как вы чувствуете себя в близких отношениях, ответы занимают около двух минут. Тест определяет ваш стиль привязанности: надёжный, тревожный, избегающий или тревожно-избегающий. Это ориентир и повод лучше понять себя, а не диагноз и не ярлык.

Насколько каждое утверждение похоже на вас в близких отношениях? Отвечайте по общему ощущению, а не про один конкретный случай. Выберите один вариант в каждом вопросе.

1. Я часто переживаю, что близкий человек меня разлюбит
2. Мне нужно много подтверждений, что меня любят и ценят
3. Я боюсь, что люди не захотят быть со мной так близко, как хочу я
4. Когда близкий человек рядом менее внимателен, я быстро начинаю тревожиться
5. Я часто перепроверяю отношения и ищу признаки, что что-то не так
6. Мне некомфортно, когда кто-то хочет быть со мной очень близко
7. Мне проще рассчитывать на себя, чем просить помощи у других
8. Мне трудно открываться и делиться чувствами с близкими
9. Когда отношения становятся слишком близкими, мне хочется отстраниться
10. Я предпочитаю не зависеть от партнёра эмоционально

Четыре типа привязанности

Стиль складывается из двух измерений: насколько сильно вы тревожитесь за отношения и насколько избегаете близости. Их сочетание и даёт один из четырёх типов.

  1. Надёжный тип

    Вам в целом комфортно и с близостью, и с самостоятельностью. Вы можете доверять, просить поддержки и при этом опираться на себя. Это устойчивая и гибкая опора в отношениях.

  2. Тревожный тип

    Вам важна близость, и при этом много тревоги за отношения: страх, что разлюбят или отдалятся, потребность в подтверждениях. За этим часто стоит большой запрос на тепло. С тревогой в отношениях бережно работают в терапии.

  3. Избегающий тип

    Вы цените самостоятельность, и вам бывает некомфортно от слишком тесной близости. Иногда проще отстраниться, чем открыться. Это способ беречь себя, который когда-то был нужен, и его можно мягко пересматривать.

  4. Тревожно-избегающий тип

    Внутри соседствуют два желания: хочется близости и одновременно страшно к ней подпускать. Отношения могут ощущаться как качели между сближением и отдалением. Это непростой опыт, и с ним особенно помогает бережная работа со специалистом.

Что такое тип привязанности

Идея типов привязанности выросла из теории привязанности Джона Боулби и Мэри Эйнсворт и из исследований близких отношений у взрослых (модель ECR, Brennan, Clark, Shaver, 1998). Стиль привязанности описывает привычные способы строить близость по двум измерениям: тревога за отношения и избегание близости. Это не диагноз, а рамка, которая помогает лучше понять себя, и стиль может меняться с опытом и в терапии.

Частые вопросы

Что показывает тест на тип привязанности?

Он показывает ваш привычный стиль близости по двум измерениям: насколько вы тревожитесь за отношения и насколько избегаете близости. По ним складывается один из четырёх типов: надёжный, тревожный, избегающий или тревожно-избегающий. Это ориентир для понимания себя, а не диагноз.

Тип привязанности можно изменить?

Да. Стиль привязанности это не приговор и не черта характера навсегда. Он складывается в опыте отношений и может меняться, в том числе в бережной работе с психологом или психотерапевтом.

Сколько вопросов в тесте и сколько времени он занимает?

Десять утверждений о том, как вы чувствуете себя в близких отношениях. Пройти тест можно примерно за две минуты.

Пройти тест бесплатно?

Да, тест бесплатный и анонимный. Регистрация, чтобы увидеть результат, не нужна. Оставить контакт можно по желанию, если захотите обсудить результат со специалистом.

Насколько результатам теста можно доверять?

Тест опирается на признанную модель привязанности, но это короткая самооценка по общему ощущению. Результат стоит воспринимать как повод для размышления и разговора, а не как точный диагноз.

Тест носит информационный характер, не ставит диагноз и не заменяет очной консультации. Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться с этим в одиночку, всегда можно обратиться за поддержкой.

Отношения даются непросто?

На встрече-знакомстве спокойно разберёмся, что происходит, и наметим, чем помочь.

Записаться на встречу