Это бесплатный онлайн-тест на тревожность на основе международной шкалы GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7). Семь вопросов о самочувствии за последние две недели, ответы занимают около двух минут. Тест показывает, насколько выражена тревога прямо сейчас, и помогает понять, стоит ли обратиться к специалисту. Это ориентир, а не диагноз, и он полностью анонимный.

Отвечайте про последние 2 недели: как часто вас беспокоили эти проблемы. Один вариант в каждом вопросе.

1. Чувство нервозности, тревоги или взвинченности
2. Не получается остановить беспокойство или контролировать его
3. Слишком сильное беспокойство по разным поводам
4. Трудно расслабиться
5. Такое сильное беспокойство, что трудно усидеть на месте
6. Раздражительность или вспыльчивость
7. Чувство страха, будто может случиться что-то плохое

Что означает результат

Ответы складываются в балл от 0 до 21. Чем выше балл, тем сильнее тревога влияет на самочувствие. Ниже что означает каждый диапазон.

  1. 0-4Тревога почти не мешает

    По ответам тревога сейчас почти вас не захватывает. Это хороший знак. Если что-то всё же беспокоит, к этому можно спокойно присмотреться, без тревоги за саму тревогу.

  2. 5-9Лёгкая тревога

    Есть заметный фон тревоги. Часто с ним помогают простые опоры: дыхание, режим сна, привычка замечать тревогу раньше, чем она разгоняется. Если тревога возвращается, есть смысл разобраться, что её запускает.

  3. 10-14Умеренная тревога

    Тревога уже заметно влияет на самочувствие и повседневные дела. Это не приговор и не диагноз, а сигнал, что ей стоит уделить внимание. С этим бережно и хорошо работает психотерапия.

  4. 15-21Выраженная тревога

    По ответам тревога сейчас даётся тяжело и, скорее всего, отнимает много сил. Пожалуйста, отнеситесь к себе бережно: с таким состоянием не обязательно справляться в одиночку. Разговор со специалистом поможет понять, что происходит, и вернуть опору.

Что за шкала GAD-7

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) это короткий опросник для оценки тревоги, разработанный Робертом Спитцером с коллегами (Spitzer, Kroenke, Williams, Löwe, 2006). Его используют врачи по всему миру как инструмент скрининга, чтобы быстро оценить выраженность тревоги. Опросник находится в свободном доступе. Важно помнить: скрининг это не диагностика. Он показывает, на что стоит обратить внимание, но точную картину даёт разговор со специалистом.

Частые вопросы

Что показывает тест на тревожность GAD-7?

GAD-7 показывает, насколько выражена тревога за последние две недели: от минимальной до выраженной. Это скрининговый ориентир, который помогает понять, стоит ли обратиться к специалисту. Диагноз он не ставит.

Этот тест ставит диагноз?

Нет. Тест не ставит диагноз и не заменяет консультацию. Он показывает уровень тревоги и помогает решить, нужна ли поддержка. Поставить диагноз может только врач на очной консультации.

Сколько вопросов в тесте и сколько времени он занимает?

В тесте семь вопросов о самочувствии за последние две недели. Пройти его можно примерно за две минуты.

Пройти тест на тревожность бесплатно?

Да, тест бесплатный и анонимный. Регистрация, чтобы увидеть результат, не нужна. Оставить контакт можно по желанию, если захотите обсудить результат со специалистом.

Что делать с результатом теста?

Если тревога минимальная, достаточно наблюдать за собой и поддерживать себя простыми способами. Если она заметная или высокая, есть смысл обсудить это с врачом-психотерапевтом. Тревога хорошо поддаётся работе, особенно в подходе когнитивно-поведенческой терапии.

Насколько результатам теста можно доверять?

GAD-7 это проверенный опросник, который используют врачи во всём мире. Но это самооценка за короткий период, поэтому результат стоит воспринимать как ориентир, а не окончательную оценку. Точную картину даёт разговор со специалистом.

Тест носит информационный характер, не ставит диагноз и не заменяет очной консультации. Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться с этим в одиночку, всегда можно обратиться за поддержкой.

Тревога мешает жить?

На встрече-знакомстве спокойно разберёмся, что происходит, и наметим, чем помочь.

Записаться на встречу